ダイエットと減量 それぞれの違いと正しい方法は？

こんにちは。今回はダイエットと減量についてご紹介したいと思います。

＜ダイエットとは＞

ダイエットは体重を減らすことであると思っている方も多いと思いますが、

厳密に言えば違います。

ダイエットは、本来は「食事療法」という意味なのですが、

それがいつの間にか「痩せること」自体を指すようになって来ました。

健康を脅かす肥満の解消です。
つまり、よけいな脂肪を減らすこと。

余計な脂肪を減らして、

健康的な身体を手に入れることが本来のダイエットの目的になります。

つまり、減らすべきはあくまでも「脂肪」であって、

その目的は健康になることです。

＜減量とは＞

これに対して、減量は体重を減らすことです。
これは体重を減らすことを目指すので、減らすのは脂肪だけとは限りません。

減量が必要なのは、例えばボクシングのような体重別階級制がある競技をしている選手たちです。
このような競技の場合、試合前に計量があって、計量台に乗るときに目標の体重をクリアしておく必要があります。

このような特殊な場合に限って、減量が必要になります。
なぜなら、目的が「計量をパスすること」だからです。

無理な減量をすればするほど、体調管理が難しくなるのもまた事実です。

＜一般人は「減量」する必要はない＞

ボクサーでもない一般人には「減量」する必要はありません。
むしろ、健康を損なってまで体重を減らす理由はありませんよね。

すなわち、一般人は体重を減らす必要はなくて、

健康になれればそれでいいということになります。

 

＜体重を追い求める危険＞

ダイエットは健康的な身体を作るために行うものです。
体重は単なる目安であり指標にしかすぎず、それが目的になってはいけないのです。

ところが、体重を追い求めるがあまりに無理な減量に走り、

健康を損なってしまうことがあります。

必要な栄養素が不足することが原因で、イライラしたり気分が落ち込んだり、

自律神経の失調、うつ病、パニック障害へと移行するケースもあるので

無理な減量は危険なのです。

＜健康を目指す＞

ダイエットは健康になるために行うものです。
健康を損なうようなことは、決してしてはいけません。

身体に必要な栄養素を取り、健康を損なうほどの食べ過ぎに注意をして、

適度な運動をする。それがダイエットです。

＜最後に＞

減量とは体重を減らすこと。ダイエットとは健康的な身体を作ること。

この二つは似て非なるものです。
決して混同しないようにしてください。